Otra combinación después del gym ••• Another post-workout combination

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Y después del gym otra combinación 💪🏻
➡️Yogurt griego y frutas
El yogurt griego sin grasa es uno de los mejores alimentos después de hacer ejercicios🙌🏻. Tiene el doble✌🏻 de proteína que el yogurt normal. 6 onzas de yogurt griego sin grasa contiene entre 17-20 gramos de proteína. Un estudio del American Journal of Clinical Nutrition habla de que nuestro cuerpo necesita 20 gramos de proteína para crecer y reparar los músculos. El yogurt griego los tiene y además te sentirás satisfecha porque es más espeso que el regular. Para tener los carbohidratos que también necesitamos agrégale frutas o granola!

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••• Another post-workout combination 💪🏻
➡️Nonfat Greek Yogurt and fruits
Nonfat Greek yogurt is one of the best post-exercise foods 🙌🏻. It has twice✌🏻 as much the protein as regular yogurt. 6 ounces of nonfat Greek yogurt contains between 17-20 grams of protein. A study in the American Journal of Clinical Nutrition determine your body needs about 20 grams of protein to grow and repair its muscles. Greek yogurt has them and because it is thicker than the regular one it will help to fill you up. To have the carbohydrates needed, add fruit or granola!