Llevar un diario de comida ••• Keeping a food journal

© lolograste

••• ¿Qué está detrás de la manera que te sientes?
La forma mejor para descubrirlo es llevando un diario📝 de comida!
🔸Escribe lo que comes en una columna
🔸Escribe como te sientes 1-3 horas después en otra columna... así de sencillo!
Una vez que has rastreado tu comida y los síntomas por unos días puedes comenzar a establecer conexiones sobre cómo tu comida influye en cómo te sientes; ahora puedes tomar decisiones informadas sobre qué alimentos eliminar y cuales seguir comiendo porque te hacen sentir bien🙌🏻🙏🏻☺️
✔️Comenzarás a escribir tu diario de comida?

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••• What is behind the way you feel?
The best way to find out is by keeping📝 a food journal:
🔸Write down what you eat in a column
🔸Write down how you feel 1-3 hours later in another column... easy!
Once you have tracked your food and symptoms for a few days you can begin to make connections about how your food influences how you feel; Now you can make decisions about which foods to remove and ones to keep eating🙌🏻🙏🏻☺️
✔️Are you willing to write a food journal?
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